jak zmienić

Z całym szacunkiem, ale niektórzy chyba nigdy nie mieli na sobie choć trochę mięcha w dobrej jakości. Wszyscy gadają że Reem zmalalał,a był ciezszy o funt niż przy Lesnarze. Każdy kto ma kawałek mięsa i całkiem niezły bf, wie że wygląd potrafi się zmienić drastycznie nawet w ciągu godziny. Reem nic nie zmalał, tylko po prostu nie ścinał tyle i [...]

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

[...] szybkim czasie, ale minusów było dużo więcej - obwisła skóra, szara cera i okropnie przyklapnięte włosy. Niestety bardzo dużo z nas, chce mieć szybkie efekty, nie ważnie jakim kosztem. Stosuje Wasze rady i widzę duże efekty. Ćwiczenia dla zielonych, naprawdę czuję :) Następnego dnia czuje wszystkie mięśnie w nogach :). Myślę, że dieta to [...]

http://tinypic.com/view.php?pic=1z2j8sg&s=6 taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie. Dwa pytania: - Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien -cos zmienic w tej [...]

Marta ja nie do konkursu, ja tak prywatnie:D Ale jak trzeba to mogę zmienić nazwę dziennika, żeby się nie myliło z tegorocznymi shakerkami. Zmienić? ;-) Ruda, i Ty Brutusie}:-( Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 16:47:03

[...] Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Im więcej dni treningowych, tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam [...]

ja nie moglem siedziec na posladkach po pierwszych strzałach, ktos napisal ze po 2 tyg sie przyzwyczai organizm a jak nie to zmienic srodki.. no i sie przyzwyczail organizm i teraz jest juz wszystko ok. a jezeli tobie to juz sie ciagnie ponad 2 tyg to chyba musisz odstawic albo zmienic na inna firme

jak najlepiej zmienic okno zywieniowe? bo obecnie jem od 14 do 21, ale bede chcial zmienic na pozniejsze godziny? stopniowo czy moge od razu gwaltownie zaczac jesc pozneij?

[...] regresja w powtórzeniach. Nie ma odpowiedzi co jest lepsze stały zakres 10 powtórzeń czy piramidka 12 10 8 czy inna. Każdy woli co innego 2 Cwiczenie może zostać wiadomo że jak założysz większy ciężar to nie zawsze będziesz miał te 20 powtórzen, mozesz poprosić kolege on będzie Ci pomagał do góry podnieść a Ty będziesz negatyw robił czyli [...]

Poniżej kaloryczność i podział BWT. Czy możecie podpowiedzieć jak dalej działać. Przy takim klasycznym rozkładzie ćwiczyłam na początku lipca i po 2 tyg nie było zmian. Czy mam pozostać przy tym rozkładzie a zmienić trening, czy zmienić dietę? Podpowie jakaś dobra dusza? BMR = 1440 BMR x0,9=1296 1296x1,2=1555 podstawowy B= 2x60=120g(480 kcal) [...]

nogi nieproporcjonalne? - zapraszam do mojego dziennika (podpis) to zobaczysz nieproporcjonalne nogi. U ciebie prawie nie ma nóg jak masz 3 dni to klatka+triceps, plecy + biceps, nogi+barki (ew. barki z klatką i tricem lub push/pull/legs), lub klatka+biceps, plecy+triceps i nogi + barki. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 14:43:54 No [...]

[...] powinno się jeść wieczorem, żeby odczyty rano były prawidłowe? IMO, jeżeli odczyty dotyczące fatu mogą się zmienić z dnia na dzień o 2% to sprzęt jest do bani. Co więcej... jak stanę na tej wadze w tym samym dniu o tej samej porze to odczyty mogą się zmienić o 1-2%. Mogę jutro zrobić test... wejdę na wagę 5x i 5x dostanę różny wynik dotyczący [...]

tak jestem pewnie co do 200 g ,ledwo co w siebie to wpycham ale daje rade ,z orzechami załatwie ,jakieś wskazówki co do trenigu o którym mówisz ze do wymiany ,bo ja go układałem i myślałem ze jest ok wiec nie wiem co bym mógł zmienić ? Może zmienić kolejnośc parti Wt: Klata tric brzuch czw: plecy bic przedramie sobota: nogi barki kaptury [...]

[...] 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne partie w [...]

no to wypada odstawic na bok dodatkowe zajecia z siatkowki albo zmienic dni treningu siłowego(jak masz w weekendy silownie to mozna fajnie plan zmienic), a na w-fie nie grac w 100% żeby mieć powera na ciężary w DT %-) A tutaj masz solidne nogi %-) : http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/Ronnie_Coleman_photo864.jpg

[...] opanowałem i wiem że jest zdecydowanie ciężej) nie mogę i nie chce zmienić chwytu( snes mi taki przypisał) a to dlatego że teraz mam nacisk na barki i łapska - w neutralnym jak sam pisałeś pracują bardziej ręce niż plecy i to chyba jest celem( muszę właśnie snesa podpytać bo nawet tego nie analizowałem). ojan - to prawda z tym podciąganiem do [...]

[...] dane. Ok i "trener" chce mi zmienić program mówił ze będę miał więcej chodzić i więcej powtórzeń oraz mniej free weights. Nie podoba mi się to za bardzo, no ale zobaczymy jak zrobi, w następnym tyg ma być gotowy. Więc dziś trochę sam zmodyfikowałem aktualny program, wywaliłem interwał i wiosłowanie najpierw zrobiłem 5 minut rozgrzewki potem 3 [...]

Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]